Un idividuo sano debería contar con un peso adecuado más allá de su edad. Un peso relacionado con el correcto contenido de agua en los tejidos y sobre todo, el equilibrio entre masa grasa, muscular y ósea.
Ayudará a sostener un peso equilibrado una dieta apropiada y hábitos de vida que incluyan actividad física periódica.
¿Peso normal, sobrepeso u obesidad?
A menudo, los modelos físicos impuesto por la cultura, impiden determinar objetivamente, en qué medida nuestro peso corporal es saludable o no.
El índice de masa corporal es una relación que se calcula dividendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Este valor, permite establecer en qué medida el peso corporal es saludable:
Indice de Masa corporal
Menos de 18,5 (peso insuficiente)
Entre 18,5 y 24,9 (peso normal)
Entre 25 y 26,9 (sobrepeso grado I)
Entre 27 y 29,9 (sobrepeso grado II)
Entre 30 y 34,9 (obesidad de tipo I)
Entre 35 y 39,9 (obesidad de tipo II)
Entre 40 y 49,9 (obesidad de tipo III / Mórbida)
Más de 50 (obesidad de tipo IV / Extrema)
Riesgos del sobrepeso
Cuando del peso es superior al 20% de lo nomal existen riesgos considerables para la salud:
Ayudará a sostener un peso equilibrado una dieta apropiada y hábitos de vida que incluyan actividad física periódica.
¿Peso normal, sobrepeso u obesidad?
A menudo, los modelos físicos impuesto por la cultura, impiden determinar objetivamente, en qué medida nuestro peso corporal es saludable o no.
El índice de masa corporal es una relación que se calcula dividendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Este valor, permite establecer en qué medida el peso corporal es saludable:
Indice de Masa corporal
Menos de 18,5 (peso insuficiente)
Entre 18,5 y 24,9 (peso normal)
Entre 25 y 26,9 (sobrepeso grado I)
Entre 27 y 29,9 (sobrepeso grado II)
Entre 30 y 34,9 (obesidad de tipo I)
Entre 35 y 39,9 (obesidad de tipo II)
Entre 40 y 49,9 (obesidad de tipo III / Mórbida)
Más de 50 (obesidad de tipo IV / Extrema)
Riesgos del sobrepeso
Cuando del peso es superior al 20% de lo nomal existen riesgos considerables para la salud:
- El corazón debe trabajar más a causa del exceso de peso
- Se perjudica la columna vertebral y las articulaciones, generándose un deterioro significativo de los cartílagos, recurrentes artritis y alteraciones en la estructura.
- Riñones e hígado, están sometidos a un esfuerzo mayor para poder eliminar el exceso de toxinas.
- El exceso de azúcar, exige al páncreas que debe segregar una mayor cantidad de insulina.
- Aumenta el coresterol y los triglicéridos, trayendo consecuencias negativas para la circulación.
- Mayor prediposición a la diabetes, la hipertensión, las dificultades en las vías respiratorias y la insuficiencia venosa en las extremidades inferiores.
PREFIERE LO SANO. PREFIERE... "NUTRICION NATURAL".
Envia tus consultas o solicitud de información a nutre_bien@yahoo.es
1 comentario:
Hola, interesante tu espacio, veo que el giro de tus conocimientos es de la ciencia actual.
Muy buenos los artículos y las explicaciones, gracias por las explicaciones de el plátano, la diverticulitis, así como del omega 3.
El giro que tengo yo es naturista, o sea alimentación y terapias naturales no alopáticas- medicamentosa- desearía que le des una miradita al blog que he escrito, y que lo critiques a mas no poder, no lo voy a tomar a mal.
www.saludynutricionnatural.blogspot.com
Por si acaso yo soy recontra flaco, pero nunca me he sentido mejor.
No considero tener la verdad en mis manos, simplemente estudio.
Gracias por tu tiempo y espacio, lo seguiré.
Saludos.
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